Dzisiaj powiem o tym, dlaczego warto rozciągać mięśnie odpowiadające za zginanie, prostowanie, rotację zewnętrzną i wewnętrzną oraz za odwodzenie i przywodzenie w stawie biodrowym. Niestety współcześnie bardzo dużo siedzimy. Wynika to nie tylko z pracy jaką niektórzy wykonują, ale również z trybu odpoczynku jaki wykonujemy – mam tu na myśli odpoczynek bierny. Przez to ograniczamy ruchomość naszych bioder do zginania i prostowania. A co z resztą? No bywa różnie.. Spotkałem się z kilkoma przypadkami, że przykurcz rotatorów, odwodzicieli i przywodzicieli powodują bardzo dokuczliwe objawy w stawie. I nie dotyka to ludzi tylko starszych… Ostatnio spotkałem pewnego 15 latka, który miał ogromne przykurcze w biodrach, że dziwiłem się jak On jeszcze chodzi. Zaryzykuję opinię, że przykurcze mięśni, odpowiedzialne za ruchy rotacji i odwodzenia/przywodzenia, mogą być impulsem do wykonania endoprotezy biodra z powodu bólu.
Nacje z Bliskiego i Dalekiego Wschodu od wieków siedzą na podłodze🧘🏼♀️. Wymuszają przez to rozciąganie struktur mięśniowych. Oni bardzo rzadko miewają problemy ze stawami biodrowymi. Więc co robić?
Zacznij siedzieć na podłodze🧘♂️: gdy czytasz, oglądasz telewizję, itp. Ale nie tylko wtedy. W ogóle warto rozciągać całe ciało. Bo gibkość🤸🏻 to pierwsza zdolność, która nam najszybciej zanika. A o rozciąganiu wkrótce napiszę kolejny post.
Pozdrawiam,
Marcin Fatla
Bruksizm jest jednym z tych tematów, na które nie powinniśmy patrzeć wyłącznie przez pryzmat nadmiernego…
Dłonie są niezwykle precyzyjną częścią naszego ciała. Jako terapeuci wykorzystujemy je przede wszystkim do oceny tego,…
Kontynuując moje przemyślenia na temat niespecyficznych problemów, z jakimi pacjenci zgłaszają się do gabinetu, dziś…
Obręcz miednicza jest niezwykła nie tylko pod względem biomechanicznym i strukturalnym, ale również z perspektywy…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś usłyszeć, że wyniki badań są prawidłowe, a mimo to nadal…
Ból w klatce piersiowej najczęściej kojarzy nam się z problemami z sercem. To naturalne, że…