Ruch na łonie natury, dlaczego jest ważny?

O słuszności wypoczynku na świeżym powietrzu uczą nas od małego. Większa część naszej aktywności fizycznej powinna być wykonywana na świeżym powietrzu. Wiadomo, że zimą bywa z tym różnie… Jednak czy zanieczyszczone powietrze w okresie zimy musi być wymówką do zaprzestania ruchu na zewnątrz sprowadzając ją tylko do treningu na siłowni? NIE! Jeszcze przed sesją egzaminacyjną zaplanowałem, w jaki sposób będę...

Rozejście mięśni prostych brzucha (RMPB) – nieprosty problem

Dzisiejszy temat zaczyna być coraz głośniejszy nie tylko wśród fizjoterapeutów, ale również wśród pacjentów. I bardzo dobrze! Niesamowicie ważna jest świadomość własnego ciała, słuchanie jego sygnałów i odpowiednie postępowanie. Jak to sprawdzić? Najczęstszym objawem RMPB (rozejście mięśni prostych brzucha) jest uwypuklenie brzucha lub zapadnięcie się go wzdłuż kresy białej (przez środek brzucha) przy próbie przejścia z leżenia do pozycji stojącej...

Blizna po cesarskim cięciu, dlaczego jest ważna?

Dzisiejszy wpis nie ma na celu oceniania słuszności wykonywania takiego zabiegu (to temat na inny wpis), dzisiaj chcę się skupić na tym, co ten zabieg może przynieść w nieokreślonym czasie po rozwiązaniu ciąży. Sposób wykonania tego zabiegu jest inny niż miało to miejsce dwadzieścia lat temu. Obecnie cięcie wykonuje się prostopadle do mięśni brzucha (dawniej było to wzdłuż). Zmiana techniki...

Bezpiecznie przez ferie zimowe

Nadszedł czas ferii zimowych. Na początek z tego wypoczynku skorzystają uczniowie aż pięciu województw: pomorskiego, łódzkiego, śląskiego, lubelskiego i podkarpackiego. Oznacza to, że ruch na drogach bardzo się zwiększy oraz przybędzie pieszych. Warto zadbać o to, aby na drogach było bezpiecznie. W tym czasie na drogach będzie więcej patrolów policji, które będą sprawdzać prędkość, trzeźwość. Mogą też zatrzymać nas za...

Sauna – zabieg dla ciała i umysłu.

Sauna fińska, bo to ona jest tematem dzisiejszego posta, to zabieg znany i popularny w Skandynawii od setek lat. W Finlandii niemal co trzeci dom ma na wyposażeniu saunę albo stoi ona w ogrodzie. W Polsce spotykana jest głównie w SPA, hotelach, aquaparkach. Z racji tego, że koszty takiej sauny są spore, rzadko jest ona spotykana w zwykłych domach. Idzie...

O motywacji słów kilka

Wraz z rozpoczęciem Nowego Roku idą nowe postanowienia noworoczne oraz słynne powiedzenie: „Nowy Rok, Nowy Ja”. No cóż… różnie z tym bywa. Często chęci wystarcza na 2 tygodnie, a potem wszystko gaśnie, stajemy w miejscu i zostaje po staremu.To jak utrzymać nasze postanowienia i realizować wyznaczone cele??Słowo, które jest kluczem to MOTYWACJA. Motywacja to pewnego rodzaju stan, który mobilizuje nas...

Jak i od czego zacząć ćwiczyć?

Święta Bożego Narodzenia to idealna okazja do dodania sobie kilku (nawet kilkunastu kilogramów :D), a zaraz po tych Świętach przychodzi Nowy Rok, więc i ,,Nowy Ja”. Zaczynamy planować swoje wyjście na siłownię. Na początku należy zadać sobie kluczowe pytanie: co chcę osiągnąć, jaki jest mój główny cel? Powiem Wam, że też zacząłem od tego problemu. Głównym moim celem było wzmocnienie...

Aktywność fizyczna, jej składowe i czy jest nam potrzebna?

Trend na uprawianie zdrowego trybu życia przechodzi obecnie rewolucje i ciągle się rozwija. Nic w tym dziwnego, ponieważ wiele osób powiedziało sobie „biorę się za siebie” i rozpoczyna przygodę ze sportem. Działanie jest to często umotywowane przez znajomych, którzy poszli tą drogą i odnoszą sukces, ale także przez socialmedia, gdzie sport jest mocno propagowany przez osoby, które go uprawiają (najczęściej...

Skąd pomysł na bloga i jaki jest jego cel?

Pomysł zrodził się pewnego razu podczas jednego z wykładów z przedmiotu „Promocja zdrowia”, na które chodziłem. Na zmianę słuchałem prowadzącego zajęcia i kolegów, którzy przygotowywali prezentacje na wcześniej zadany temat. Nagle pomyślałem sobie: A może by tak wszystkie te informacje pozbierać i zamieścić w jednym miejscu, aby każdy mógł mieć do nich dostęp? I tak zrodziła się idea powstania tego...