Home  >  Profilaktyka

Category: Profilaktyka

20 lutego 2020

Dlaczego warto się rozciągać?

Na pierwszym roku studiów podczas zajęć (chyba z Kinezjologii) analizowaliśmy dane z testu Eurofit, gdzie jednym z elementów jest próba gibkości. Porównania były mierzone na polskiej populacji. Wyniki dawały do myślenia. Dzieci w latach 70., 80. i 90. ubiegłego wieku osiągały dużo wyższe wyniki niż ich rówieśnicy obecnie. A więc co się stało? Wraz z postępem cywilizacyjnym i dostępem do...
Categories Fizjoterapia/Na co dzień/Profilaktyka/Terapia/Trening Comments: 0
19 lutego 2020

Biodra, jak utrzymywać je w dobrej kondycji?

Ograniczona aktywność stawu biodrowego jest bardzo dokuczliwa. Dyskomfort z powodu dolegliwości bólowych ogranicza aktywność fizyczną ludzi, co prowadzi do pogłębiania problemu. Dzisiaj powiem o tym, dlaczego warto rozciągać mięśnie odpowiadające za zginanie, prostowanie, rotację zewnętrzną i wewnętrzną oraz za odwodzenie i przywodzenie w stawie biodrowym. Niestety współcześnie bardzo dużo siedzimy. Wynika to nie tylko z pracy jaką niektórzy wykonują, ale...
Categories Fizjoterapia/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Terapia/Trening Comments: 0
17 lutego 2020

Ruch na łonie natury, dlaczego jest ważny?

O słuszności wypoczynku na świeżym powietrzu uczą nas od małego. Większa część naszej aktywności fizycznej powinna być wykonywana na świeżym powietrzu. Wiadomo, że zimą bywa z tym różnie… Jednak czy zanieczyszczone powietrze w okresie zimy musi być wymówką do zaprzestania ruchu na zewnątrz sprowadzając ją tylko do treningu na siłowni? NIE! Jeszcze przed sesją egzaminacyjną zaplanowałem, w jaki sposób będę...
Categories Na co dzień/Profilaktyka/Psychologia/Terapia/Trening Comments: 0
31 stycznia 2020

Rozejście mięśni prostych brzucha (RMPB) – nieprosty problem

Rozejście mięśni prostych brzucha jest to temat, który zaczyna być coraz głośniejszy nie tylko wśród fizjoterapeutów, ale również wśród pacjentów. I bardzo dobrze! Niesamowicie ważna jest świadomość własnego ciała, słuchanie jego sygnałów i odpowiednie postępowanie. Jak to sprawdzić? Najczęstszym objawem RMPB (rozejście mięśni prostych brzucha) jest uwypuklenie brzucha lub zapadnięcie się go wzdłuż kresy białej (przez środek brzucha) przy próbie...
Categories Fizjoterapia/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Terapia/Trening Comments: 0
21 stycznia 2020

Blizna po cesarskim cięciu, dlaczego jest ważna?

Dzisiejszy wpis nie ma na celu oceniania słuszności wykonywania takiego zabiegu (to temat na inny wpis), dzisiaj chcę się skupić na tym, co ten zabieg może przynieść w nieokreślonym czasie po rozwiązaniu ciąży. Sposób wykonania tego zabiegu jest inny niż miało to miejsce dwadzieścia lat temu. Obecnie cięcie wykonuje się prostopadle do mięśni brzucha (dawniej było to wzdłuż). Zmiana techniki...
Categories Fizjoterapia/Medycyna/Profilaktyka/Trening Comments: 0
13 stycznia 2020

Bezpiecznie przez ferie zimowe

Nadszedł czas ferii zimowych. Na początek z tego wypoczynku skorzystają uczniowie aż pięciu województw: pomorskiego, łódzkiego, śląskiego, lubelskiego i podkarpackiego. Oznacza to, że ruch na drogach bardzo się zwiększy oraz przybędzie pieszych. Warto zadbać o to, aby na drogach było bezpiecznie. W tym czasie na drogach będzie więcej patrolów policji, które będą sprawdzać prędkość, trzeźwość. Mogą też zatrzymać nas za...
Categories Na co dzień/Profilaktyka Comments: 0
12 stycznia 2020

Sauna – zabieg dla ciała i umysłu.

Sauna fińska, bo to ona jest tematem dzisiejszego posta, to zabieg znany i popularny w Skandynawii od setek lat. W Finlandii niemal co trzeci dom ma na wyposażeniu saunę albo stoi ona w ogrodzie. W Polsce spotykana jest głównie w SPA, hotelach, aquaparkach. Z racji tego, że koszty takiej sauny są spore, rzadko jest ona spotykana w zwykłych domach. Idzie...
Categories Fizjoterapia/Masaż/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Psychologia/Terapia/Trening Comments: 0
2 stycznia 2020

O motywacji słów kilka

Wraz z rozpoczęciem Nowego Roku idą nowe postanowienia noworoczne oraz słynne powiedzenie: „Nowy Rok, Nowy Ja”. No cóż… różnie z tym bywa. Często chęci wystarcza na 2 tygodnie, a potem wszystko gaśnie, stajemy w miejscu i zostaje po staremu.To jak utrzymać nasze postanowienia i realizować wyznaczone cele??Słowo, które jest kluczem to MOTYWACJA. Motywacja to pewnego rodzaju stan, który mobilizuje nas...
Categories Fizjoterapia/Masaż/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Psychologia/Trening Comments: 0
20 grudnia 2019

Jak i od czego zacząć ćwiczyć?

Święta Bożego Narodzenia to idealna okazja do dodania sobie kilku (nawet kilkunastu kilogramów :D), a zaraz po tych Świętach przychodzi Nowy Rok, więc i ,,Nowy Ja”. Zaczynamy planować swoje wyjście na siłownię. Na początku należy zadać sobie kluczowe pytanie: co chcę osiągnąć, jaki jest mój główny cel? Powiem Wam, że też zacząłem od tego problemu. Głównym moim celem było wzmocnienie...
Categories Na co dzień/Profilaktyka/Trening Comments: 0
14 grudnia 2019

Aktywność fizyczna, jej składowe i czy jest nam potrzebna?

Trend na uprawianie zdrowego trybu życia przechodzi obecnie rewolucje i ciągle się rozwija. Nic w tym dziwnego, ponieważ wiele osób powiedziało sobie „biorę się za siebie” i rozpoczyna przygodę ze sportem. Działanie jest to często umotywowane przez znajomych, którzy poszli tą drogą i odnoszą sukces, ale także przez socialmedia, gdzie sport jest mocno propagowany przez osoby, które go uprawiają (najczęściej...
Categories Na co dzień/Profilaktyka/Trening