Autoterapia - Fizjoodnova

24 października 2022

Naturalne wspomaganie regeneracji

W natłoku życia codziennego, pracy, obowiązków domowych i rodzinnych, prowadzenia własnej działalności szukam sposobu, aby się wyciszyć i pomóc regeneracji. Pokusą, aby nic nie robić jest najczęściej leżenie na kanapie i oglądanie kolejnego odcinka serialu. Uważam, że ten sposób jest okey, ale nadal powoduje to „bombardowanie” nas kolejnymi bodźcami, które zamiast nas wyciszyć to pobudzają. Przebywanie w bliskim kontakcie przyrody...

Autoterapia/Natura/Profilaktyka/Psychologia/Środowisko/Terapia

2 września 2020

Trening oddechowy i medytacje – kroki do lepszego samopoczucia

Trening oddechowy, który wykonuję sprawia, że wiele osób pyta mnie co to jest, to co robię na macie i mierze czas na wstrzymanym wydechu. Tak naprawdę to jest nic innego jak metoda wg. Wima Hofa. Metoda tego Holendra polega na tym, że robimy 3 lub 4 serie po 30 – 40 oddechów. Jeśli wykonamy serię oddechów, to na końcu każdej...

Autoterapia/Ból/Fizjoterapia/Głowa/Na co dzień/Psychologia/Terapia/Trening

19 czerwca 2020

Ból głowy? Rozluźnij żołądek

Dzisiaj mam dla Was, coś co będziecie mogli sami wykorzystać do lepszego samopoczucia. Ostatnio pisałem o wpływie restrykcji przepony na ból głowy, a jeśli chcecie o tym przeczytać, to zapraszam tutaj. Skupmy się na temacie. Żołądek to część układu pokarmowego, który znajduje się w bliskim sąsiedztwie przepony, a dokładne zaraz pod nią. Jak wiemy na stres czy zatrucie reagujemy ekscesami...

Autoterapia/Fizjoterapia/Głowa/Masaż/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Psychologia/Rehabilitacja/Terapia

2 czerwca 2020

Autoterapia przepony na lepsze samopoczucie

Czym jest oddychanie? Odpowiedź jest oczywista – dostarczanie tlenu do organizmu i usuwanie dwutlenku węgla, aby dokonywały się czynności fizjologiczne. Ta czynność jak wiemy nie wymaga od nas skupienia, ponieważ jest automatyczna i organizm sam sobie decyduje o oddychaniu. No właśnie czy do końca sam decyduje? Zastanówmy się nad tym przez chwile. W normalnym stanie, gdy odpoczywamy powinniśmy oddychać około...

Autoterapia/Fizjoterapia/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Przepona/Psychologia/Rehabilitacja

25 maja 2020

Ból głowy i ból kolana, jeden wspólny mianownik

Przed problemem Ból głowy i ból kolana przez jedną przyczynę może wprawić Was w lekkie zdziwienie, ale nie ma w tym ani trochę przesady. Można spekulować, poddawać to wątpliwościom, ale jak ktoś raz powiedział: „jeżeli coś jest głupie i działa to nie jest głupie” 🙂 Przejdźmy do sedna sprawy. Trzy lata temu (2017 rok) udałem się na zabieg usunięcia znamiona...

Autoterapia/Blizna/Fizjoterapia/Głowa/Kolana/Medycyna/Na co dzień/Profilaktyka/Rehabilitacja/Sport/Terapia/Trening Comments: 0

18 maja 2020

Pacjent cierpiał przez bliznę na kolanie

Jakiś czas temu mój kolega z roku na studiach miał bardzo duży problem z mięśniem prostownikiem odcinka lędźwiowego po prawej stronie. Człowiek bardzo aktywny fizycznie. Siłownia, hokej, rolki i boks. No robot jednym słowem. W sytuacjach ekstremalnych miał problemy nawet ze zwykłym chodem. Gdy spotykaliśmy się na zajęciach, czasem po prostu nie mógł chodzić. Aplikacje tapingu i kilka wizyt u...

Autoterapia/Fizjoterapia/Kolana/Masaż/Medycyna/Na co dzień/Odcinek lędźwiowy/Profilaktyka/Rehabilitacja/Sport/Terapia/Trening Comments: 0

5 maja 2020

Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa wywołany przez….przeponę?

Coraz częściej mówi się o wpływie restrykcji mięśnia przeponowego na różne dolegliwości. Jeżeli mielibyśmy opisać wpływ złej pracy przepony na problemy z jakimi przychodzą pacjenci do gabinetów fizjoterapii, to lista tych problemów była by bardzo długa, a książka je opisujące może i na kilka tomów. Najnowsze publikacje naukowe potwierdzają wpływ zaburzonej mechaniki oddychania na ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Co wpływa...

Autoterapia/Fizjoterapia/Masaż/Medycyna/Na co dzień/Odcinek lędźwiowy/Profilaktyka/Psychologia/Rehabilitacja/Terapia/Trening

16 kwietnia 2020

Odżywianie a bóle stawów

Współczesny świat oferuje nam bardzo szeroką gamę różnego jedzenia. W czasach propagowania zdrowej żywności, zdarza się, że dużo jemy wysoko przetworzonej i szybkiej żywności do przygotowania. To powoduje z czasem, że nasz organizm wysyła sygnały, które mogą nie mieć na pierwszy rzut oka nic ze sobą wspólnego. Bolące barki Jeżeli kiedykolwiek słyszałeś/słyszałaś, że od jedzenia mogą boleć stawy, to jest...

Autoterapia/Fizjoterapia/Medycyna/Profilaktyka/Rehabilitacja/Sport/Terapia/Trening Comments: 0

Tag: Autoterapia